Ausgeraucht. Mein neues Leben ohne Zigarette

Ausgeraucht. Mein neues Leben ohne Zigarette

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  • 978-3-7011-8107-0
  • Jänner 2019
  • Taschenbuch, 13,5 x 21,0 cm
  • 156
Die Erfolgscoaches MMag. Petra Ruprechter-Grofe und Dr. Roman Sander begleiten Sie auf Ihrem... mehr
Das Buch "Ausgeraucht. Mein neues Leben ohne Zigarette"

Die Erfolgscoaches MMag. Petra Ruprechter-Grofe und Dr. Roman Sander begleiten Sie auf Ihrem persönlichen Weg zu einem rauchfreien Leben und geben Ihnen dafür eine Vielzahl an Werkzeugen, konkreten Arbeitsaufgaben und Entspannungsübungen an die Hand. Zusätzlich liefert das Buch wertvolles Hintergrundwissen zu Tabak und Zigaretten und nennt konkrete Anlaufstellen zum Rauchstopp in deutschsprachigen Ländern. Wagen Sie den Schritt in ihr neues Leben ohne Zigarette!

Dieser Ratgeber richtet sich sowohl an all jene, die mit dem Rauchen endlich aufhören möchten, es aber bisher einfach noch nicht geschafft haben, als auch an Personen, die jemanden dabei begleiten und unterstützen möchten.
Die Coaches der Rauchfrei in 6 Wochen-Erfolgsseminare der GKK, MMag. Petra Ruprechter-Grofe und Dr. Roman Sander, zeigen Ihnen anhand von wissenschaftlich evaluierten und in der Praxis bewährten Methoden, wie Sie mit dem Rauchen ein für alle Mal aufhören können. Konkrete Arbeitsaufgaben ermöglichen es, Schritt für Schritt an das Thema Rauchen heranzugehen, um das eigene Verhalten und die Gründe für das hartnäckige Rauchverlangen zu erforschen. Kein Mensch gleicht dem anderen, weshalb auch die Motive für das Rauchen völlig unterschiedlich sind. Das Buch unterscheidet sich dabei von vielen anderen Bücher über Raucherentwöhnung, da es nicht den einen vermeintlich “richtigen” Weg vorschlägt, sondern eine Vielzahl unterschiedlicher Lösungsansätze zur Raucherentwöhnung anbietet.
Zusätzlich liefert das Buch wertvolles Hintergrundwissen und widmet sich vielen spannenden Fragen rund um die Tabakentwöhnung. Woraus – außer Tabak – besteht eigentlich eine Zigarette und sind E-Zigaretten und Shishas eine gesündere Alternative? Bringt jeder Rauchstopp automatisch eine Gewichtszunahme mit sich und wie meistert man herausfordernde Situationen auf dem Weg in die Rauchfreiheit?
Im Anhang finden sich Informationen rund um das Thema Rauchstopp inklusive Anlaufstellen in Österreich, Deutschland, Liechtenstein, Südtirol und der Schweiz.

MMag. Petra Ruprechter-Grofe und Dr. Roman Sander im Gespräch 



Meinungen von Expertinnen und Experten

„Was hat ein Hafen mit Bojen mit dem Rauchstopp zu tun? Mit dem Buch „Ausgeraucht“ sind zukünftige Nichtraucherinnen und Nichtraucher bestens aufgehoben. Wie man in den Hafen der Rauchfreiheit einfährt, erklären die Autoren mit anschaulichen Bildern, alltagstauglichen Episoden, kreativen Übungen und einem weitreichenden Erfahrungsschatz. So realitätsnah hat noch niemand über den Rauchstopp geschrieben. Das Buch ist ein Schmelztiegel aus 10 Jahren Erfahrung als Trainer der Rauchentwöhnseminare „Rauchfrei in 6 Wochen“ der STGKK. Das merkt man in jeder Zeile.“ 
Bernhard Stelzl, Abteilung Gesundheitsförderung und Public Health, Steiermärkische Gebietskrankenkasse

„Das Buch “Ausgeraucht“ bietet einen umfassenden Überblick über das Thema „Raucherentwöhnung“, der sowohl für Angehörige von Gesundheitsberufen als auch für PatientInnen gut lesbar ist. Besonders hilfreich finde ich das Kapitel „Rauchstopp ganz konkret“ – hier greifen die Autoren auf ihren reichen Erfahrungsschatz zurück und listen u.a. eine Unmenge an Rauchalternativen auf.“
Dr. Thomas Hafner – Kardiologe und Internist in Wien

 

Meinungen von Leserinnen und Lesern

Ich kann das Buch jedem empfehlen, der mit dem Rauchen aufhören möchte. Vor allem die Erfahrungsberichte ehemaliger RaucherInnen finde ich sehr hilfreich.
Michaela Fras, langjährige Raucherin und nun endlich rauchfrei.

Das Buch ist spannend geschrieben, man hat es sehr schnell durchgelesen. Es ist eine große Hilfe wenn man rauchfrei werden will!
Claudia Dorner, ehemalige Raucherin

Ruprechter-Grofe Petra

Ruprechter-Grofe-c-Henx

MMag.a Petra Ruprechter-Grofe hat in Graz Psychologie und Pädagogik studiert. Sie ist als Klinische, Gesundheits- und Arbeitspsychologin und als Trainerin für Erwachsenenbildung selbstständig tätig und bietet psychologische Beratung und Trainings in den Bereichen Tabakentwöhnung, Resilienz, Work-Life-Balance, Lebensstiländerung und Vereinbarkeit von Beruf und Familie an. Im Jahr 2015 ist ihr Ratgeber „Mütter im Spagat zwischen Beruf und Familie – So finden Sie Ihre Balance“ im Leykam Verlag erschienen.

Petra Ruprechter-Grofe ist seit vielen Jahren für die Steiermärkische Gebietskrankenkasse in der Tabakentwöhnung tätig und begleitet im Rahmen von Seminaren, Einzelberatungen und Informationsveranstaltungen Menschen auf dem Weg zum Rauchstopp. Ein wichtiger

Bestandteil ihrer Arbeit sind Entspannungstechniken. In ihre Coachings und Seminare integriert Petra Ruprechter-Grofe verschiedenste Verfahren wie Progressive Muskelentspannung, Atemmeditationen und Übungen zur Achtsamkeit.

 

 

© Henx

Sander Roman

Sander-c-HenxDr. Roman Sander studierte Psychologie in Klagenfurt. Er ist als Klinischer, Gesundheits- und Arbeitspsychologe sowie als Trainer für Erwachsenenbildung selbstständig tätig und bietet psychologische Beratung, Supervision und Trainings in den Bereichen Tabakentwöhnung, Leadership, Konflikt- und Change Management sowie Kommunikation
an. Ein weiterer Schwerpunkt seiner Arbeit ist die Evaluierung psychischer Belastungen am Arbeitsplatz, sowohl in der Privatwirtschaft als auch im öffentlichen Bereich.
Roman Sander begleitet seit vielen Jahren in Seminaren und Einzelberatungen Menschen beim Rauchstopp und ist dabei unter anderem für die Steiermärkische Gebietskrankenkasse in der Tabakentwöhnung tätig. Ein wichtiger Bestandteil seiner Arbeit ist die systemische Betrachtung von Problemen und Sachverhalten. In seine Coachings und Seminare integriert er verschiedene Verfahren aus dem Motivational Interviewing und der Gruppendynamik.

 

 

© Henx

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