YES YOU CAN! Rauchfrei in 40 Tagen.

YES YOU CAN! Rauchfrei in 40 Tagen.

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  • 978-3-7011-8165-0
  • Jänner 2021
  • Broschur, 14 x 21 cm
  • 224
Sie suchen einen schnellen und einfachen Weg mit dem Rauchen aufzuhören? Sie müssen nicht... mehr
Das Buch "YES YOU CAN! Rauchfrei in 40 Tagen."

Sie suchen einen schnellen und einfachen Weg mit dem Rauchen aufzuhören? Sie müssen nicht länger nur auf Ihre Willenskraft bauen, dieses Buch unterstützt Sie dabei mit einer Fülle von leicht verständlichen und sofort umsetzbaren Tipps. In 40 Tagen können auch Sie es schaffen!

Die gute Nachricht: Die Tabakentwöhnungsexperten Mag.a Petra Ruprechter-Grofe und Dr. Roman Sander haben in ihren Seminaren bereits tausenden Teilnehmer*innen dabei geholfen, das Rauchen aufzugeben, durchzuatmen und die Nikotinsucht „abzuschalten“. Ihr Rauchstopp-Buch gibt eine klare Struktur für 40 Tage vor, in denen Sie Schritt für Schritt aus der Nikotinabhängigkeit geführt werden. Anhand von Reflektionsfragen, Selbsterfahrungstests und verschiedenen Übungen erkennen und verstehen Sie die Ursachen für Ihr Suchtverhalten, das erleichtert Ihnen, Ihre Verhaltensweisen erfolgreich und langfristig umzustellen. Konkrete Übungen aus der Positiven Psychologie, Genuss- und Entspannungstherapie und Erfahrungsberichte unterstützen Sie auf Ihrem Weg in die Freiheit.

„Rauchfrei in 40 Tagen? Geht das überhaupt? Wir sagen: Ja, das geht. Weil wir es in unseren Seminaren bei tausenden Teilnehmerinnen und Teilnehmern so erlebt haben. Wir sagen daher: Yes, you can! Trauen Sie es sich selbst zu!“
MMag.a Petra Ruprechter-Grofe und Dr. Roman Sander

Stimmen zum Buch:
Gesundheit ist ein steter Prozess der Veränderung, der Raucher*innen oft besonders schwerfällt. Doch ›Yes You Can‹ hilft, erste Hürden im Kampf gegen Zigaretten zu überwinden. Das Buch motiviert, schenkt Kraft zur Veränderung, hilft, dabei zu bleiben, und nennt die besten Strategien.
Peter Spork, Autor von Gesundheit ist kein Zufall"

 Yes You Can – Rauchfrei in 40 Tagen betrifft eine Methode, die der individuellen Komplexität der Problematik Rechnung trägt. Den ganzen Menschen mit Geduld und Bedacht klinisch zu begleiten und nicht nur seine Sucht zu sehen – so etwas überzeugt mich.
Univ.-Prof. Dr. Dr. Christian Schubert, Leiter des Labors für Psychoneuroimmunologie an der Klinik für Medizinische Psychologie der Medizinischen Universität Innsbruck

Ein Rauchstopp erleichtert Ihr Leben und erhöht Ihr Wohlbefinden! Oftmals braucht es einige Anläufe, bis die Rauchfreiheit ganz selbstverständlicher Teil des Lebens wird. Das müssen sie nicht alleine schaffen. Mit Unterstützung von ›Yes You Can‹ gelingt es einfacher, rauchfrei zu werden und zu bleiben.
MMag. Sophie Meingassner, Fachliche Leitung Rauchfrei Telefon

Die Buchempfehlung der AUVA finden Sie hier
»In 40 Tagen mit dem Rauchen aufzuhören, da!bei unterstützt dieses Buch mit einer Reihe von verständlichen und sofort umsetzbaren Tipps, um die Nikotinsucht zu überwinden. Sollte es nicht so einfach funktionieren mit dem Rauchen aufzuhören, haben sie sich mit dem Rauchverhalten bewusst beschäftigt.«


Hier finden Sie Rauchprotokoll, Strichliste und Motivationsvorlage zum Download!


Mag.a Ruprechter-Grofe im Interview - inklusive einiger Tipps:


Ruprechter-Grofe Petra

Ruprechter-Grofe-c-Henx

MMag.a Petra Ruprechter-Grofe hat in Graz Psychologie und Pädagogik studiert. Sie ist als Klinische, Gesundheits- und Arbeitspsychologin und als Trainerin für Erwachsenenbildung selbstständig tätig und bietet psychologische Beratung und Trainings in den Bereichen Tabakentwöhnung, Resilienz, Work-Life-Balance, Lebensstiländerung und Vereinbarkeit von Beruf und Familie an. Im Jahr 2015 ist ihr Ratgeber „Mütter im Spagat zwischen Beruf und Familie – So finden Sie Ihre Balance“ im Leykam Verlag erschienen.

Petra Ruprechter-Grofe ist seit vielen Jahren für die Steiermärkische Gebietskrankenkasse in der Tabakentwöhnung tätig und begleitet im Rahmen von Seminaren, Einzelberatungen und Informationsveranstaltungen Menschen auf dem Weg zum Rauchstopp. Ein wichtiger

Bestandteil ihrer Arbeit sind Entspannungstechniken. In ihre Coachings und Seminare integriert Petra Ruprechter-Grofe verschiedenste Verfahren wie Progressive Muskelentspannung, Atemmeditationen und Übungen zur Achtsamkeit.

 

 

© Henx

Sander Roman

Sander-c-HenxDr. Roman Sander studierte Psychologie in Klagenfurt. Er ist als Klinischer, Gesundheits- und Arbeitspsychologe sowie als Trainer für Erwachsenenbildung selbstständig tätig und bietet psychologische Beratung, Supervision und Trainings in den Bereichen Tabakentwöhnung, Leadership, Konflikt- und Change Management sowie Kommunikation
an. Ein weiterer Schwerpunkt seiner Arbeit ist die Evaluierung psychischer Belastungen am Arbeitsplatz, sowohl in der Privatwirtschaft als auch im öffentlichen Bereich.
Roman Sander begleitet seit vielen Jahren in Seminaren und Einzelberatungen Menschen beim Rauchstopp und ist dabei unter anderem für die Steiermärkische Gebietskrankenkasse in der Tabakentwöhnung tätig. Ein wichtiger Bestandteil seiner Arbeit ist die systemische Betrachtung von Problemen und Sachverhalten. In seine Coachings und Seminare integriert er verschiedene Verfahren aus dem Motivational Interviewing und der Gruppendynamik.

 

 

© Henx

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